ALUELEIRI I-ALUE KS/TS 4-9.11.2014 Vuokatti
7.10.2014
|
LEIRIOHJELMA Aika Harjoitus Kokoontuminen
16.00 HV 1.30 H-putki 18.00 Päivällinen 20.00 Nopeuskontrolli + lihashuolto Vuokattihalli
Ke 7.30 Aamureippailu + aamupala Futiskenttä 9.30 Vaaran testijuoksu 5km Futiskenttä 12.00 Lounas 16.00 HP 1.30 PK / tekniikka H-putki 18.00 Päivällinen 20.00 Liikkuvuus / kehonhallinta Futiskenttä (Telivoimistelusali)
To 7.30 Omatoiminen aamureippailu + aamupala 9.30 HV 1.30 PK / tekniikka H-putki 12.00 Lounas 16.00 HP 1.30 / TT-harjoitus H-putki 18.00 Päivällinen 20.00 Liikkuvuus / Lihashuolto Palloilisali
Pe 7.30 Aamupala 9.30 HV 2.30 PK / tekniikka H-putki 12.00 Lounas 16.00 KP + verr J Kuntosali 18.00 Päivällinen 20.00 Sähly /Lihashuolto Vuokattihalli La 7.30 Aamureippailu + aamupala Futiskenttä 9.30 SR VK / AnaK Futiskenttä 12.00 Lounas 16.00 HP 1.30 PK /tekniikka H-putki 18.00 Päivällinen 20.00 Lihashuolto Palloiluhalli Su 7.30 Aamupala 9.00 HP 2.30 PK / tekniikka H-putki 12.30 Lounas 13.00 Leirin päätös Rönkkö
Varustus: Hiihtovarustus V/P, SJ-sauvat, pitovoiteet, ohjelman mukainen urheiluvarustus, sisäpelitossut, sykemittari, juomavyö, muu henkilökohtainen varustus. Leirihinta: n. 80-85e / vrk, sisältäen täysihoidon, suorituspaikat (myös tunneli, ensilumenlatu) ja valmennus Valmentajat: Tero Mäkinen ja tarpeen mukaan toinen valmentaja kolmikosta Aku Nikander, Petteri Vaherkoski, Jari Immonen Sitova ilmoittautuminen 13.10 mennessä : jari.immonenajulahti.com |